O que a neurociência diz sobre o sono: fases REM e não-REM, sonhos, memória, descanso e como dormir melhor com base em evidências.
Sono
Um estudo da Universidade Johns Hopkins acompanhou 995 idosos e encontrou que quem cochilava quase todos os dias, ou sem querer, teve mais risco de demência. Os autores acreditam que o cochilo pode ser um sinal precoce de mudanças no cérebro, e não a causa.
Sono
Um estudo que acompanhou 1.266 adultos por 35 anos ligou o uso de maconha a um sono mais fragmentado, com mais tempo acordado no meio da noite. O curioso é que os próprios usuários não perceberam a diferença.
Sono
Um estudo da Universidade da Austrália Ocidental acompanhou 88 adultos com insônia e sintomas de depressão durante uma terapia de quatro semanas para o sono. A depressão caiu, e quem mais reduziu a ruminação na hora de deitar e a preocupação com o sono foi quem mais melhorou.
Sono
Uma revisão de 32 estudos com eletroencefalograma mostra que a cafeína deixa o sono mais leve, mesmo quando você dorme bem e acorda sem queixas. Entenda por quê e como ajustar o seu café.
Sono
Estudo da Universidade de Tohoku mostra que, no sono REM, o fluxo de sangue no cérebro sobe, mas a energia disponível nos neurônios cai. Entenda o paradoxo, o que é o sono REM e como proteger essa fase.